Long trajet en vue, faites un break toutes les 2h
Les yeux qui piquent, la tête lourde, le regard fixe, ces signes ne trompent pas, ils nous avertissent de la nécessité de dormir. Lorsqu’ils surviennent au volant, il est important de ne pas les ignorer, car le risque de s’endormir en conduisant est bien présent.
Sur nos routes, environ 1 accident sur 5 serait ainsi lié à la somnolence. Des collisions dont les conséquences sont souvent graves, le conducteur n’ayant généralement pas freiné.
Premiers signes de fatigue ? Faites une sieste de 15 minutes.
Contrairement aux idées reçues, ouvrir la fenêtre, baisser la température, augmenter le volume de la radio ou boire une boisson énergisante ne sont pas de véritables solutions contre la somnolence et l’effet provoqué ne sera que de très courte durée.
La seule solution alors efficace est de faire une courte sieste (15-20 minutes) éventuellement après avoir consommé une boisson stimulante comme un café qui pourra porter ses effets au réveil.
Long trajet en vue ? Faites un break toutes les 2h.
Des températures élevées, un long trajet sur autoroute, souvent longs et monotones, parfois pendant la nuit, un conducteur fatigué de ses dernières semaines de boulot, sur la route des vacances, tous les ingrédients sont réunis pour provoquer des accidents liés à la somnolence.
Il est essentiel de planifier l’itinéraire en prévoyant des pauses de 15 minutes toutes les 2h. Le trajet sera un peu plus long, mais ce n’est qu’un faible prix à payer pour arriver à destination en toute sécurité.
Alors qu’en cette période, de nombreux Wallons partent ou reviennent de vacances, l’AWSR active une campagne de sensibilisation pour conscientiser les conducteurs aux risques et les aider à les éviter.
Elle sera diffusée pendant tout le mois d’août, sur les réseaux sociaux et dans 170 stations-service en Wallonie.
Nos conseils pour éviter les risques de somnolences :
- Évitez de conduire pendant les périodes les plus à risque : entre 2h et 5h et entre 13h et 15h.
- Veillez à garder une bonne hygiène de sommeil : l’accumulation d’heures de sommeil en retard ou des troubles comme l’apnée du sommeil constituent un risque accru de somnolence. Consultez un médecin en cas de doute.
- Si vous prenez certains médicaments, vérifiez qu’ils n’ont pas d’effets secondaires sur la conduite.
- Évitez les repas trop riches avant de prendre le volant : les glucides et les lipides favorisent la somnolence entre 1/2 h et 1 h après leur absorption.
- Évitez de mettre le chauffage à fond dans la voiture. Aérez le véhicule et réglez la ventilation correctement.
- Préparez votre itinéraire en repérant les aires de repos pour vos pauses toutes les 2 heures.
En savoir plus sur la somnolence au volant et ses conséquences sur la sécurité routière dans la rubrique dédiée à ce sujet.
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